5 способов наладить жизнь с помощью тетради и ручки

Вмeстo тoгo, чтoбы услoжнять многолетие и тeряться в миллиoнe вaжныx дeл, мoжнo прoстo зaвeсти oдну тeтрaдь и зaписaть в нee всe свoи плaны, трeвoги и рaдoсти. O тoм, кaк лучшe этo сдeлaть и кaкиe спoсoбы пoпрoбoвaть, рaсскaзывaeм в мaтeриaлe.

Photo: Getty ImagesBullet journal

Bullet journal – этo спoсoб вeдeния eжeднeвникa, пoзвoляющий oбъeдинить в oднoм блoкнoтe али тeтрaди кaк плaнирoвaниe срoчныx и долгосрочных задач, таким (образом и сфокусировать внимание на личном. Точно по сути, в одном блокноте соединяются планер и собственноручный дневник. Так, в одном месте дозволено иметь календарь, трекер привычек, мини-фотоальбом, коробить учет прочитанных книг и просмотренных фильмов, набросать списки подарков и покупок, отмечать аффирмации и фиксировать повседневные трудящиеся задачи. К слову, такой манера планирования отлично помогает сформировать режим и расставить приоритеты – нужно откушивать!

Три важных дела в суббота

Этот способ помогает сойтись на главном, не рассеиваясь нате то, что может повременить. Существует мнение, что душевный порыв удовлетворенности необязательно зависит через количество выполненных дел, тем не менее часто маркером продуктивности становится план задачи. Следуя способу “трех важных дел”, поутру или вечером накануне подобает обозначить три наиболее приоритетных задачи, которые ваша милость бы хотели выполнить в настроенность дня. Обычно на сие трио приходится одна самая сложная задачка и два приоритета по-слабее. И если удается выполнить не более чем что-то одно, однако самое сложное – жизнь еще кажется приятнее.

Дневник благодарности

Органайзер благодарности – это не столько относительно планирование, сколько про тренировку мышления. Выписывая изрядно благодарностей в начале дня и самую малость перед сном, мы неординарно настраиваем себя на положительное расположение духа и учимся замечать приятные мелочи около. Практика благодарности помогает управиться с тревогой, по-настоящему придать значение блага, которые уже доступны округ и настроиться на процесс улучшения собственного качества жизни. Вроде, звучит слишком амбициозно, же достаточно записывать свои благодарности не без того бы неделю, чтобы приметить результат.

Трекер привычек

Трекер привычек (сиречь и дневник благодарности) может дать в долг отдельный разворот в вашем bullet journal. Утренняя зарядочка, месяц без сахара, сосредоточенность перед сном, 60 минут чтения, снятие квартиры и многое другое – фиксирование собственных усилий в трекере привычек помогает возвратить обратно (или удержать) в своей жизни дисциплину и изобразительно увидеть, что любой вывод – это следствие регулярных повторений. Что такое? бы ни касалось ваше аппетит.

Утренние страницы

Еще Водан метод ментальной разгрузки, кой особенно полезен при тревоге, беспокойстве и грусти. Сносно взять лист бумаги или — или тетрадь, поставить таймер бери 15-30 минут и начать выводить все, что приходит в голову. Выписывая самые странные, неловкие, грустные и смешные мысли бери бумагу, получается освободиться с лишних и отвлекающих мыслей, скопиться на настоящем моменте и зачуять себя и свои желания. Каста практика, к слову, также может лежать отличным дополнением к практике благодарности и найти дело место в трекере привычек.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.