Эмоциональный голод: что это такое и как с ним справиться

Прaздничный пeриoд мoжeт стaть триггeрoм эмoциoнaльнoгo гoлoдa, нo eсть рaзныe спoсoбы, спoсoбныe oтвлeчь и нaпрaвить нa вольт истинный.

Кaдр из фильмa “Днeвник Бриджит Джoнс”, 2001

Эмoциoнaльный гoлoд –   oдин изо мнoгиx спoсoбoв спрaвиться с трудными ситуaциями. Eсть тe, ктo рисуeт; тe, ктo зaнимaeтся спoртoм; тe, ктo злится и плaчeт; и тe, ктo eст. Xoтя этo и престижно кaк клишe рoмaнтичeскoй кoмeдии, бывaют мoмeнты, кoгдa с-зa тoски пo дoму или близким eдинствeннoe, чeгo тянет, это есть.

Вы едите и моментально становится легче, но ведомо,   что это не помогает навести справку с печалью (даже кратковременной) и мало-: неграмотный учит бороться с тревогой возможно ли применять эмоциональный интеллект. Хавло радует только в конкретный минута, не затрагивая корень проблемы, а лишь только обволакивая ее на поверхности.

Круглым счетом откуда же возникает душевный порыв, что все будет на большой (палец), во время поглощения любимой (зачастую не самой полезной) еды? Единодушно медицинским публикациям Школы медицины Гарвардского университета, лопать части мозга,   реагирующие в “вознаграждение” в виде употребления продуктов с высоким содержанием жира alias сахара. Психологические исследования показывают, почему тип поведения, в котором принимать место вознаграждению, склонен к повторению. Однако употребление комфортной еды в трудные эра, также известное как темпераментный голод, имеет лишь случайный оздоровительный эффект. И хотя очищать методы восстановления эмоционального самоконтроля, на их применения сначала нужно разведать причины эмоционального голода.

Причины эмоционального голода

Зондирование Гарвардского университета показывает, будто эмоциональный голод и тревожное чревоугодничество можно остановить, определив проблемы, с которых мы прячемся с через еды. Спросите себя: “Это меня успокаивает? Меня сие вдохновляет? Это помогает ми чувствовать себя лучше после всего тяжелого дня?” Распознавание таких стереотипов мышления помогает уяснить, как ставить долгосрочные цели в отношении своего здоровья.  

Определите домашние эмоциональные триггеры

С приближением праздничных каникул до сих пор ярче становятся и эмоциональные триггеры, которые существуют в жизни каждого. С непройденных любовных разрывов, горя с-за потери близких людей, утечки работы до грусти с-за невозможности воссоединиться с близкими изо-за пандемии COVID-19.  

Photo: Jason Kibbler

Неравно вы сможете определить, который вызывает эмоциональный голод непосредственно у вас, тогда вам короче легче его контролировать и холодно чувствовать себя во присест празднований Рождества и Нового лета, когда эмоции накаляются. Водан из способов сделать сие – вести дневник питания, идеже нужно записывать испытываемые эмоции изумительный время употребления определенных продуктов.

Экий дневник не служит   исполнение) отслеживания того, что ваша милость едите и в каком количестве. Некто предназначен для распознавания закономерностей и разработки стратегии выхода с них. Например, иногда есть съесть плитку шоколадки, благодаря чего что вы заслужили сие после трудного дня. Хотя также нужно помнить, зачем вы заслуживаете чувствовать себя здоровым человеком, четверка спать и увлажнять свое пикнид, выпивая достаточное количество воды в дух дня.

Photo: seksan MongkhonkhamsaoОтвлекайте себя через эмоционального голода

Если вам иногда едите из-после стресса, то есть способы сбавить стресс с помощью йоги, медитации и регулярных занятий спортом. Неважный (=маловажный) обязательно делать интенсивные примеры: просто выйдите на прогулку возьми 5–10 минут   и   сможете отвлечься через эмоционального голода.  

Лучшие обучение для отвлечения от эмоционального голода могут в долг) всего 5 минут. Чем с лишком таких занятий вы придумаете, тем отличается как небо от земли! В Гарвардском университете рекомендуют такие способы отвлечения:  

  • Пятиминутная поход.
  • Посидите немного на свежем воздухе рядышком вашего дома или бери собственной террасе.
  • Потанцуйте перед любимую музыку несколько минут.
  • Позвоните близкому другу и проблески поболтайте.

Если вы попробуете сии способы и они вам безграмотный помогут, тогда можно нацелиться к специалисту, который будет отправлять и сопровождать вас в ваших тревогах. (до вы научитесь вести цветущий образ жизни во всех смыслах.  

Шрифт: Marión Altamirano Alanís

До материалам Издание.mx

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.